Por que proteína é tão importante para quem treina?

Se o seu objetivo é emagrecimento ou definição muscular através do treinamento funcional, a proteína é sua melhor amiga. Ela é a base para a construção dos tecidos e essencial para que seu metabolismo se mantenha acelerado.

⚠️ Importante: cada corpo tem necessidades diferentes. As dicas apresentadas aqui são educativas, mas não substituem o acompanhamento de uma nutricionista. Fatores como metabolismo, rotina, composição corporal e possíveis condições clínicas devem ser avaliados de forma individualizada.

Qual a sua meta diária? 

Para mulheres ativas, a recomendação científica gira em torno de 1,4g a 2,0g de proteína por quilo de peso.

• Exemplo: Se você pesa 60kg, o ideal é consumir entre 84g e 120g de proteína pura ao longo do dia, distribuída entre as refeições para garantir a absorção constante.

  
  

Dicas práticas para bater a meta:

1. Distribuição é tudo: Não tente comer tudo no jantar. Inclua fontes proteicas desde o café da manhã (ovos, iogurte grego, queijos magros).

2. Suplementação Estratégica: O Whey Protein ou proteínas vegetais são facilitadores para dias corridos, garantindo o aporte necessário sem excesso de gorduras.

3. Planejamento: Tenha lanches proteicos prontos (frango desfiado, ovos cozidos ou castanhas) para evitar opções ricas apenas em carboidratos simples.

Lembre-se: A proteína não serve apenas para "ganhar músculo", mas para garantir que seu corpo se recupere bem e sua imunidade permaneça alta enquanto você evolui nos treinos.Bater sua meta de proteína no dia a dia não precisa ser complicado, caro ou radical. Com pequenas escolhas consistentes e uma boa orientação nutricional, você pode potencializar seus treinos, reduzir gordura, ganhar massa magra e ainda manter uma alimentação leve e prazerosa.

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