O que é LPF (Low Pressure Fitness): guia para iniciantes
- Evelin Steffens Larentis
- 14 de jan.
- 3 min de leitura
Atualizado: 20 de abr.
O LPF (Low Pressure Fitness) é um método de exercício focado no fortalecimento profundo do core, que vai muito além dos abdominais tradicionais.
A prática atua de forma integrada nos músculos abdominais, lombares, da pelve, quadril, períneo e diafragma, promovendo mais estabilidade, postura e consciência corporal.
O método combina fundamentos posturais, controle respiratório e a técnica de aspiração diafragmática (vácuo abdominal), aliados a movimentos excêntricos e fluidos.
Por isso, o LPF é considerado uma das práticas mais eficazes e seguras para quem busca fortalecer o corpo sem sobrecarga.
Aqui no Studio Mulher, o método é aplicado por profissionais certificadas, além de contar com o acompanhamento de nossa sócia-fundadora, Évelin Steffens Larentis, que é certificada nos três níveis do método e tem especializações em LPF Wall Series (RJ, 2021), LPF Materials (RJ, 2021), LPF Diástase Abdominal e Pós-Parto (POA, 2022) e LPF e Assoalho Pélvico (online, 2023).
Para que serve o Low Pressure Fitness?
O LPF atua profundamente na fáscia (tecido que envolve os músculos) e no sistema nervoso, promovendo adaptações que impactam diretamente a saúde, o bem-estar e o desempenho físico.
Ao trabalhar respiração, postura e ativação muscular profunda, o LPF ajuda o corpo a funcionar melhor no dia a dia — desde atividades simples até a prática esportiva.
Para quem o LPF é indicado?
O Low Pressure Fitness é uma prática segura, adaptável e eficaz, indicada para diferentes perfis e níveis de condicionamento físico.
No Studio Mulher, o método é aplicado com adaptações específicas para grupos como:
gestantes
mulheres no pós-parto
pessoas com dores lombares ou cervicais
praticantes de atividade física que desejam melhorar performance
mulheres com diástase abdominal ou incontinência urinária
No caso das gestantes, o LPF auxilia desde o processo de concepção, passando pela preparação do corpo durante a gestação, até o parto e a recuperação no pós-parto, sempre com acompanhamento profissional.
Benefícios do LPF no studio mulher
A prática regular do LPF no Studio Mulher pode trazer benefícios como:
Redução de medidas abdominais
Melhora da postura e alívio de dores na lombar e cervical
Redução de ansiedade, estresse e tensão corporal
Melhora no desempenho sexual e esportivo
Fortalecimento profundo do core
Apoio completo na gestação, parto e pós-parto
Prevenção e tratamento para incontinência urinária e diástase abdominal
Melhora a função intestinal e refluxo esofágico.
Reduz inchaço abdominal e de membros inferiores
Atendemos presencialmente em Bento Gonçalves e Lajeado, além de oferecer LPF online, mantendo o acompanhamento próximo e a qualidade do método.
Como funciona o LPF no studio mulher
Avaliação completa individual (obrigatória)
Essa etapa é fundamental para garantir segurança e resultados reais. A duração da avaliação é de uma hora e inclui:
entrevista detalhada sobre histórico de saúde, hábitos e objetivos;
explicação teórica do método;
testes físicos para avaliar abdômen, diástase, diafragma e assoalho pélvico.
Aulas semanais
As aulas de LPF no Studio Mulher têm duração de 45 minutos e acontecem em minigrupos ou de forma individual, sempre conduzidas por profissionais certificadas.
Prática diária em casa (5 a 10 minutos):
Além das aulas, indicamos uma prática diária simples, que potencializa os resultados e ajuda o corpo a integrar os benefícios do método na rotina..
Quer começar?
Entre em contato pelo nosso whatsapp, agende sua avaliação de LPF no Studio Mulher e reconecte-se com o seu core de forma segura, eficaz e consciente.
