Treinamento
integrado
O que é o Treinamento Integrado?
O Treinamento Integrado do Studio Mulher une as principais modalidades que entregam força, definição, mobilidade e condicionamento físico em um único plano, adaptado à sua realidade.
Cada aluna passa por uma avaliação individual antes de começar, e recebe um programa de treino estruturado, seguro e eficaz. É possível escolher entre o atendimento personal ou em minigrupos (semi-personal) com até 4 mulheres por instrutora.
Modalidades incluídas
Musculação: fortalecimento, definição muscular, ganho de massa magra e melhora do metabolismo.
Treinamento Funcional: melhora da força, equilíbrio, mobilidade e performance no dia a dia com exercícios dinâmicos.
Mat Pilates: estabilidade do core, alinhamento postural, flexibilidade e prevenção de dores.
Treinos Aeróbicos: circuitos, bike e outras práticas para queima de gordura e ganho de condicionamento físico.
Cada modalidade é ajustada à sua necessidade e pode ser combinada para maximizar resultados.
Principais benefícios
do treinamento
integrado
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Fortalecimento e definição muscular
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Redução de gordura corporal
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Melhora da postura, respiração e consciência corporal
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Prevenção e redução de dores (lombar, cervical, joelhos)
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Mais disposição e saúde física e mental
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Treinos seguros e motivadores, com acompanhamento próximo
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Evolução com constância, sem pressão nem comparações
Para quem o
treinamento
integrado
é indicado?
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Para quem quer sair de treinos repetitivos e ter mais variedade com propósito
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Para quem busca emagrecimento, força e condicionamento
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Para quem sente que precisa de mais acompanhamento para evoluir com segurança
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Para quem está voltando a treinar e quer construir base (sem pular etapas), ou já está avançado e busca ajuda para alcançar uma nova fase
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Para quem quer treinar em Bento Gonçalves, Lajeado ou online, com um método claro.
Como funciona
1. Avaliação integrada
Antes de prescrever um treino para você, vamos aplicar nossa metodologia própria, que inclui anamnese, avaliação física e avaliação integrada. Assim, podemos trabalhar de acordo com suas particularidades, garantindo resultados eficientes e duradouros.
2. Escolha sua turma
Atendimento personal ou semi-personal, com turmas de até quatro alunas por instrutora.
O treino é individualizado e adaptado ao seu objetivo, e tem duração de até 45 minutos.
3. Escolha sua frequência
Frequência a partir de uma vez por semana, com horários adaptáveis à sua rotina.