LPF
Low Pressure
Fitness
O que é o LPF?
O LPF (Low Pressure Fitness) é um método que combina respiração, posturas e movimentos de baixa pressão intra-abdominal para ativar profundamente a musculatura do core — região que inclui abdômen, lombar, assoalho pélvico e diafragma.
Atualmente considerado uma das práticas mais eficazes para o fortalecimento do CORE, essa técnica promove a ativação profunda dos músculos sem sobrecarregar a coluna ou o assoalho pélvico.
Além disso, o método favorece a mobilidade dos tecidos e contribui para o alívio de dores, principalmente na coluna e região cervical, além de desconfortos e bloqueios musculares.
O LPF é uma prática segura e eficaz, indicada para todos os públicos. No caso das futuras mamães, auxilia desde o processo de concepção, passando pela preparação e manutenção do corpo durante a gestação, até o momento do parto e a recuperação no pós-parto.
No Studio Mulher, o LPF é aplicado de forma individualizada, com avaliação completa antes do início e acompanhamento constante por profissionais licenciadas.
Principais benefícios
do LPF
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Redução de medidas abdominais (até 12cm de circunferência)
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Melhora da postura e alívio de dores na lombar e cervical
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Redução de ansiedade, estresse e tensão corporal
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Aumento do desempenho sexual e esportivo
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Fortalecimento profundo do core (sem abdominais convencionais!)
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Apoio completo na gestação, parto e pós-parto
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Prevenção e Tratamento para incontinência urinária e diástase abdominal;
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Melhora a função intestinal e refluxo esofágico.
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Reduz inchaço abdominal e de membros inferiores;
Para quem o
LPF é indicado?
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Mulheres com dores nas costas ou má postura
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Gestantes e puérperas
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Mulheres com diástase abdominal
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Casos de incontinência urinária
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Quem deseja fortalecer o core com segurança
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Quem busca emagrecimento abdominal e melhora estética
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Qualquer mulher que deseja mais consciência corporal e saúde a longo prazo
Com funciona
1. Avaliação completa
Fazemos uma entrevista, onde vamos entender histórico de saúde, hábitos, objetivos, e necessidades.
Passada a parte teórica fazemos e testes físicos onde vamos entender a capacidade do abdômen, diástase, diafragma, assoalho pélvico.
Duração: cerca de 1 hora.
Obrigatória antes de iniciar as aulas.
2. Aulas presenciais 1x por semana
Sessões com duração de 45 minutos, em minigrupo ou individual, conduzidas por profissionais certificadas.
3. Prática diária em casa
Reforço simples de cinco a dez minutos que potencializa os resultados.